ベンチプレス台折り畳み、高さ調節可能チンニング（懸垂）マシーンディップス、レッグレイズ可能ダンベル5kg✕12枚2.5kg✕4枚1,25kg✕4枚ダンベルロングシャフト50cm✕2本ダンベルレギュラーシャフト40cm✕1本スクリューカラー✕4個クリップカラー✕2個その他付属品ウエイトベルト（shiek）トレーニンググローブ（shiek）ゴム手袋リストストラップ（GOLDGIM）トレーニングチューブ（steady）スーバーハードメディシンボール2kgヨガマットロングシャフトがあるので、ダンベルは片方で40kg装着可能ですので、80kgのベンチプレスが可能です。トレーニングジムの5ヶ月〜8ヶ月分で、ハードなフリーウエイトを自宅で継続して行う事ができます。文京区根津へ取りに来られる方限定でお願いします。

使用重量×(1+回数÷40)=1RM これは重さと回数の軸で強度を計算する式です。 昨日、体重の70%ベンチプレス何回出来るか選手権大会を行った所、私の記録は64回。 辛い割に1RMが136kgという結果に。 実際に136kgなら5回は出来る重量です。 64回は正直2セット目をやるには ...

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筋トレ探究会 下垂②『スピード』 ベンチプレス中、挙上下垂問わず筋肉はバーベルを押す事しかできません。 挙上を簡単に説明すると、「筋力を使用重量以上に調整して押し上げている」 ※スピードが速いほど筋力を発揮している 下垂を簡単に説明すると、「筋力を使用重量 ...

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